kalorie w

[...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] jesteś strasznie nie kumaty . Płakac się chce, dieta ułożona przez 10latka batoniczki po posiłkach mniam ... Masz i rob to CI się przyda : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - kamileq97 w dniu 2012-04-13 12:18:36

Becea, odstawienie słodyczy to jedno, zbilansowana dieta to drugie. Poczytaj posty podwieszone, wylicz swoje zapotrzebowanie na kalorie, ułóż KONKRETNĄ dietę. Jak będziesz znał zasady zdrowego żywienia to wtedy możesz dokładać BCAA (i nie w ilościach "więcej niż to jest potrzebne"). Bo na razie o mięśnie to ty nie dbasz. O zdrowie i [...]

[...] 3. Czy mogę połączyć te dwie aktywności? Tzn. Boks tajski i siłownia jasne 4. Czy dieta będzie ważną częścią mojego zycia? Czy mam poprostu liczyc kalorie (Jeżeli chodzi o możliwości finansowe to z tym nie będzie problemu) wszystko zalezy od tego, jak podchodzisz do tematu, jak jest to dla Ciebie wazne chcesz cos robic [...]

[...] (z kondycją nie jest najgorzej zawsze jednak się tak coś grało czy coś, poza tym dużo spaceru na uczenie ;d) , ale sprawdzę jak za szybo tak będzie uciekać waga to podbiję kalorie do normalnego zapotrzebowania. Biegać w DNT? wystarczy jakieś 45min 3x w tygodniu? a co do diety Twoje uwagi też wezmę pod uwagę, zrobiłem małą korektę trochę lepiej [...]

[...] firmy HI-TEC NUTRITION na Whey Mass Gain Wartość odżywcza w 100 g: Białko 20,3 g Tłuszcz 1,1 g Węglowodany 79,1 g Wartość energetyczna 1614 kJ (380 kcal) Tą odżywke podałem jako przykład. Popatrz sobie na inne i wybierz odpowiednią dla siebie. Patrz na to aby miała mniej więcej taką wartość odżywcza jak ta (na kalorie nie musisz patrzeć :)).

jak podbijesz wegle to licz sie z tym tez, ze kalorie wzrosnął tez wiec wez to pod uwage.. i 50g nie powinno negatywnie sie odbic na redukcji.. poza tym ogarnij sobie posiłek potreningowy, bo opcja jogurt + jajka to nie jest najlepsza opcja.. daj pelnowartosciowy posilek, przedewszystkim uwzglednij dobre zrodla wegli przy tym.. zamiast tej [...]

[...] potem szybciej bede nabierał masy miesniowej po redukcji? i najwazniejsze co zmienic w diecie, czego odjac ? przeczytytałem nie wiele na ten temat - co wyczytałem powinienem kalorie dac na 0 lub na plusie do 200 a moze same areoby wystarcza po treningu, tylko tu jest mały problem ? -pływanie odpada: nie mam za bardzo gdzie, zreszta pływac nie [...]

[...] jak do tej pory jadł 2 kanapki z mortadelą na śniadanie i flaki na obiad, jego organizm, jest gotowy na takie ilości białka? Jak pisałem na cyklu SAA tak, teraz bez sensu. kalorie podbijaj mu stopniowo do góry, aż dojdziesz do jego zapotrzebowania, a nie 1900kcal, co gdy będzie musiał je obcinać? do 1000 dojdziecie? węglowodany tylko około [...]

[...] ciężkiej siłowni? Ja zjadłbym normalny posiłek jaki jem zawsze przed pójściem spać (bo ja dodaję węgle o każdej porze, nawet przed pójściem spać), ale aby uzupełnić jakoś kalorie zafundowałbym sobie napój węglowodanowo - aminokwasowy (BCAA + Vitagro) bezpośrednio po treningu, a potem normalnie, względem zapotrzebowaania zjadł i poszedł spać. [...]

sprawdzony i smaczny dodoatek podbijajacy kalorie u osob ktore musza ich spozywac sporo przydatny rowniez mocno w okolicy treningowej moge polecic - ale glownie w w/w przypadkach

Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 193 Staż treningowy: brak Obwód pasa 89 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy/tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

Ok, napisałem sobie narazie na 3 dni. Kalorie dzienne to: ok 3100 kcal, B:2,3 WW:3,0 T: 2,2 Dzień pierwszy to siłownia (trening od 19 do 20) Dzień drugi to pływalnia (od 19 do 20) Dzień trzeci to dzień bez treningu. Zerkniecie czy trzyma się to ,,kupy"? Link: http://img31.imageshack.us/i/redukcja.jpg (po kliknięciu na zdjęcie ono się [...]

ok a myślisz, że do mp4 też by ten sensor wysyłał mi ile dystansu przebiegłem? spalone kalorie itp? a jak ipod to taki najtańszy wystarczy? bo ja w sumie mam p;edometer do mierzenia to chyba mi nie potrzeba ipoda tylko jakies mp3 - mp4 :) Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-14 19:44:41 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-14 19:58:24

Źle trenujesz. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Tutaj wklej dietę. Poczytaj i ułóż 3 dniowy plan (może być FBW/Split). http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-07-05 00:06:57

rozpisz przykładowy dzien diety w szablonach na potreningu.pl i wrzuć tutaj to zobaczymy co i jak jest , i policz jeszcze swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory

[...] tutaj do oceny tka żeby wyrobić pieniężnie i czasowo, a nie kombinujesz, że 2 litry mleka, że odżywka białkowa, że zamienisz na wodę, a nie ma żadnych konkretów. Skoro stać cię na odżywki, to chyba na jedzenie tym bardziej. Wejdź w ten kalkulator, wklej tu dietę zrób screena, wklej na forum i nie kombinuj. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] stać cię na odżywki, to chyba na jedzenie tym bardziej. Wejdź w ten kalkulator, wklej tu dietę zrób screena, wklej na forum i nie kombinuj. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Przecież napisałem też, jakie rzeczy jadam. Nie żyję tylko na mleku i odżywkach.. Podałem przykładowy dzień i nic nie kombinuje, staram się dostosować dietę do [...]

a kalorie z mleka to pies? Nikomu nie sugeruje od razu takich dawek, nalezy stopniowo zaczac uzupelniac gainer'a w diecie tj. poprostu zaczynamy od mniejszych porcji, a nie od razu max porcje, bo moze u niektorych wystapic efekt laksacyjny. To sobie wypij taka sama ilosc odzywki np. Gain Fast3100 Universala to dopiero bedziesz mogl powiedziec czy [...]

węgle wyłącznie o niskim ig...tylko czyste bialko dobrej jakości....bilans kaloryczny tez by sie przydalo wyliczyc....więcej niz 1000kcal na plus nie dodawaj,a kalorie ponad bilans niech w polowie pochodza ze zdrowych tluszczy, jesli biegasz regularnie to rob to dalej,jak nie to zacznij,codziennie rano na pusty bebzon godzina lekkiego truchtu,albo [...]